గెర్డా ఎండెమాన్ (గూప్ యొక్క రెసిడెంట్ MIT పీహెచ్‌డీ) మీ వయస్సును ప్రేమించడం, బాగా తినడం మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ వార్డ్రోబ్

గెర్డా ఎండెమాన్ (గూప్ యొక్క రెసిడెంట్ MIT పీహెచ్‌డీ) మీ వయస్సును ప్రేమించడం, బాగా తినడం మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ వార్డ్రోబ్

గెర్డా ఎండెమాన్ |గూప్ వద్ద సైన్స్ అండ్ రీసెర్చ్ సీనియర్ డైరెక్టర్

గెర్డా ఎండెమాన్ తరచుగా 'మీరు మీ వయస్సును చూడరు!' ఆమెకు వచ్చే వ్యాఖ్యలు (జూమ్ సమావేశంలో ఆమె వారాంతంలో అరవై అయిదు సంవత్సరాలు అవుతున్నట్లు ఆమె ప్రస్తావించినప్పుడు దవడలు పడిపోయాయి). 'నేను నా వయస్సును చూస్తాను, అది చాలా బాగుంది' అని గూప్ యొక్క సీనియర్ సైన్స్ అండ్ రీసెర్చ్ డైరెక్టర్ చెప్పారు. 'నేను ఎవరో బాగానే ఉన్నాను.' మేము ఆమె పూర్తి దినచర్యను పొందవలసి వచ్చింది-గొప్ప ఆహారం, వ్యాయామం, చర్మ సంరక్షణ మరియు బయట ఎక్కువ సమయం-ఎందుకంటే ఆమె చాలా స్పష్టంగా సరైన పని చేస్తుంది.

ఒకటి

ఆహారం నిజమైన తేడా చేస్తుంది

అరవై అయిదులో ఎండెమాన్ ఎలా కనిపిస్తాడు మరియు చాలా బాగుంటాడు, కానీ ఆహారం మరియు పోషణ ఖచ్చితంగా ఆమె జీవితంలో మరియు వృత్తిలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది: “నేను పోషకాహార అబ్సెసివ్స్ కుటుంబం నుండి వచ్చాను,” ఆమె చెప్పింది. “నేను కళాశాలలో ప్రధానంగా ఉన్నదాని గురించి ఎటువంటి ప్రశ్న లేదు. నా తల్లి పెరిగిన సేంద్రీయ కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు పచ్చి తేనె మరియు సారవంతమైన గుడ్లు తినడం ద్వారా నేను పెరిగాను. మా తల్లి మాకు త్రాగడానికి నీటిని స్వేదనం చేసింది (మాకు వంటగదిలో స్టిల్ ఉంది!) మరియు నీటిని ప్లాస్టిక్ కాకుండా గాజులో భద్రపరిచారు. నేను చిన్నతనంలో నా తల్లిదండ్రుల జ్ఞానాన్ని పూర్తిగా అభినందించలేదు, కానీ ఇప్పుడు నేను చేస్తున్నాను. ”



ఎండెమాన్ తన కెరీర్లో పోషకాహారంలో దాదాపు ప్రతి అంశంపై దృష్టి పెట్టారు, స్టాన్ఫోర్డ్లో ప్రయోగశాల మరియు బోధన నుండి కంపెనీలకు ఆహార పదార్ధాలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు ఆహారం మరియు అనుబంధ నియమాలపై ప్రజలకు సలహా ఇవ్వడం. 'మరియు నేను ఉడికించాలి మరియు తినడానికి ఇష్టపడతాను,' ఆమె చెప్పింది. 'ఇప్పుడు, గూప్ వద్ద పరిశోధన మరియు రాయడం, నేను వెల్నెస్ ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించడానికి మరియు పరిశోధించడానికి ప్రయత్నిస్తాను, ఇది చాలా సరదాగా ఉంటుంది.'

2

సప్లిమెంట్స్ సహాయం

'నా వయస్సులో నేను అసంతృప్తిగా ఉన్న ఏకైక సమయం రాత్రి చెమటలు నన్ను మేల్కొన్నప్పుడు మాత్రమే' అని ఎండెమాన్ చెప్పారు. “రుతువిరతి సమయంలో సహాయం కోసం మూలికలపై చాలా పరిశోధనలు ఉన్నాయి, కాబట్టి నేను గూప్ యొక్క సొంత ఉత్పత్తి అయిన మేడం ఓవరీని ప్రయత్నిస్తానని అనుకున్నాను, ఇది వేడి వెలుగులు మరియు మానసిక స్థితిని లక్ష్యంగా చేసుకుని ఉత్తమంగా పరిశోధించిన బొటానికల్స్‌ను కలిగి ఉంది. ఈ అద్భుతమైన ఉత్పత్తిని కనుగొన్నందుకు నేను చాలా అదృష్టంగా భావిస్తున్నాను. సమస్య పరిష్కారమైంది! మరియు మేడమ్ ఓవరీ రోజువారీ ప్యాకెట్‌లో నేను నిజంగా ఇష్టపడే మల్టీవిటమిన్‌గా డబుల్ డ్యూటీని చేస్తాను. ”



గూప్ వెల్నెస్ మేడం ఓవరీమేడం ఓవరీ గూప్, SH 90 / $ 75 సభ్యత్వంతో ఇప్పుడు షాప్ చేయండి

3

చర్మ సంరక్షణ మరింత ఉపయోగపడుతుంది

“నేను కనిపించే తీరు గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి, చర్మ సంరక్షణ కోసం కొంత సమయం తీసుకోవడం అవసరం. నా చర్మం యొక్క తేమ అవసరాలు తీవ్రంగా ఉన్నాయి మరియు నేను రెండు కొత్త TiltamomGENES ఉత్పత్తులతో బాగా ఆకట్టుకున్నాను me నా కోసం, అవి తేమ ion షదం మరియు నూనె మధ్య ఏదైనా అవసరాన్ని నింపుతాయి. ఫేస్ క్రీమ్ ఖచ్చితంగా ఖచ్చితంగా ఉంది: చాలా రిచ్ కానీ చాలా మందంగా లేదు, చాలా సన్నగా లేదు, చాలా జిడ్డుగలది కాదు. కంటికి చికాకు కలిగించే సుగంధాలు లేకుండా క్రీమ్‌ను కనుగొనడం నాకు చాలా కష్టం, కానీ TiltamomGENES ఒకటి ఎగిరే రంగులతో పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించింది. ”

TiltamomGENES ఆల్ ఇన్ వన్ సాకే ఫేస్ క్రీమ్TiltamomGENES ఆల్ ఇన్ వన్
ఫేస్ క్రీమ్ సాకే గూప్, SH 95 / $ 86 సభ్యత్వంతో ఇప్పుడు షాప్ చేయండి TiltamomGENES ఆల్ ఇన్ వన్ సాకే ఐ క్రీమ్TiltamomGENES ఆల్ ఇన్ వన్
సాకే ఐ క్రీమ్ గూప్, SH 55 / $ 50 చందాతో ఇప్పుడు షాప్ చేయండి

ఎండెమాన్ ఇటీవల సంస్కరించబడిన టాన్నర్. 'నేను గూప్ వచ్చేవరకు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించలేదు' అని ఆమె చెప్పింది. 'నేను గత రెండు సంవత్సరాలుగా చాలా నేర్చుకున్నాను మరియు చాలా చర్మశుద్ధితో సంవత్సరాలుగా నేను చేసిన నష్టాన్ని మందగించడం మరియు తిప్పికొట్టడం గురించి ఆశాజనకంగా ఉన్నాను. నేను ప్రతి ఉదయం నా చేతులు మరియు ముఖం మీద విటమిన్ సి ఉపయోగిస్తాను, కాబట్టి నేను చేయగలిగినది చేస్తున్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది. ”

TiltamomGLOW 20% విటమిన్ సి + హైలురోనిక్ యాసిడ్ గ్లో సీరంTiltamomGLOW 20% విటమిన్ సి + హైలురోనిక్
యాసిడ్ గ్లో సీరం గూప్, SH 125 / $ 112 సభ్యత్వంతో ఇప్పుడు షాప్ చేయండి

అయితే పశ్చాత్తాపం లేదు: “ఇదంతా ఉత్తమమైనది, ఎందుకంటే పదేళ్ల క్రితం, శుభ్రమైన సన్‌స్క్రీన్ ఎంపికలు గొప్పవి కావు, కాబట్టి నేను చాలా ఈస్ట్రోజెనిక్ రసాయనాలకు గురికావడాన్ని నివారించాను” అని ఎండెమాన్ చెప్పారు. 'కానీ ఇప్పుడు మనకు అద్భుతమైన శుభ్రమైన సన్‌స్క్రీన్లు ఉన్నాయి-బాబో బొటానికల్స్ నుండి నేను దీన్ని ప్రత్యేకంగా ప్రేమిస్తున్నాను.'



డైలీ షీర్ ఫేషియల్ సన్‌స్క్రీన్ ఎస్పీఎఫ్ 40డైలీ షీర్ ఫేషియల్ సన్‌స్క్రీన్ ఎస్పీఎఫ్ 40 గూప్, ఇప్పుడు SH 20 షాప్

4

యెముక పొలుసు ation డిపోవడం వార్డ్రోబ్ కలిగి

'నేను నా ముఖం మీద కొన్ని విభిన్న సున్నితమైన మాయిశ్చరైజింగ్ స్క్రబ్‌లను ఉపయోగిస్తాను, TiltamomGLOW మైక్రోడెర్మ్, అక్యూర్ ఫేషియల్ స్క్రబ్ మరియు కోకో రోజ్ బాడీ పోలిష్‌లను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తున్నాను my నా చేతులు మరియు కాళ్ళకు కూడా ఈ చివరిదాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'ఒకసారి, నేను ఒక TiltamomGLOW రాత్రిపూట గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ పై తొక్కను ఉపయోగిస్తాను.'

TiltamomGLOW 15% గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఓవర్నైట్ గ్లో పీల్TiltamomGLOW 15% గ్లైకోలిక్ యాసిడ్
రాత్రిపూట గ్లో పీల్ గూప్, SH 125 / $ 112 సభ్యత్వంతో ఇప్పుడు షాప్ చేయండి TiltamomGLOW మైక్రోడెర్మ్ ఇన్‌స్టంట్ గ్లో ఎక్స్‌ఫోలియేటర్TiltamomGLOW మైక్రోడెర్మ్
తక్షణ గ్లో ఎక్స్‌ఫోలియేటర్ గూప్, SH 125 / $ 112 సభ్యత్వంతో ఇప్పుడు షాప్ చేయండి కోకో రోజ్ బాడీ పోలిష్కోకో రోజ్ బాడీ పోలిష్ గూప్, ఇప్పుడు $ 36 షాప్

'నేను శుభ్రమైన ఉత్పత్తుల పట్ల మతోన్మాదిని' అని ఎండెమాన్ చెప్పారు. 'నేను శాస్త్రవేత్త కావచ్చు, కానీ ఉత్పత్తులలోని అన్ని పదార్ధాలను అంచనా వేయడానికి నాకు ఓపిక లేదు, కాబట్టి నేను నా స్థానిక సహజ ఆహార పదార్థాల దుకాణం, స్టాఫ్ ఆఫ్ లైఫ్ పై ఆధారపడతాను, ఇది చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల యొక్క అద్భుతమైన ఎంపికను కలిగి ఉంది మరియు గూప్, ఎందుకంటే మా బ్యూటీ డిపార్ట్‌మెంట్ మేము విక్రయించే ఉత్పత్తులలోని పదార్థాలను పరిశీలిస్తుంది. ”

బ్రౌన్ రైస్‌తో చికెన్ సూప్

5

నిద్ర పెద్దది-మరియు కొన్నిసార్లు త్యాగాలు ఉంటాయి

'నేను ఎల్లప్పుడూ ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్ర పొందడానికి, రుచికరమైన భోజనం తయారుచేయడం మరియు తినడం, అడవుల్లో నడవడం, యోగా మరియు తోటపని వంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నాను, ఎందుకంటే నాకు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఇవన్నీ అవసరం' అని ఎండెమాన్ చెప్పారు. 'కానీ నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు నేను ఆనందించడానికి ఉపయోగించిన కొన్ని విషయాలను వదులుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది: సాయంత్రం ఎక్కువ చాక్లెట్ లేదా ఆల్కహాల్ లేదు.'

6

మీరు ఒకే సమయంలో నడవవచ్చు మరియు ధ్యానం చేయవచ్చు

'నా కొత్త అభిరుచి అడవుల్లో ధ్యానం నడవడం' అని ఆమె చెప్పింది. “నేను నా శరీరాన్ని ఎలా పట్టుకున్నాను అనే దాని గురించి నేను ఆలోచిస్తున్నాను: నా మెడ మరియు భుజాలు ఉద్రిక్తంగా మరియు సంకోచించాయా? నా దశలను శక్తివంతం చేయడానికి నేను నా గ్లూట్స్ మరియు క్వాడ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నానా? నేను చెట్ల నుండి ఆక్సిజన్ పీల్చుకుంటాను మరియు వాటి కోసం కార్బన్ డయాక్సైడ్ను పీల్చుకుంటాను. జీవితం యొక్క ఏకత్వాన్ని అనుభవించడానికి మీకు మేజిక్ పుట్టగొడుగులు అవసరం లేదు. ఇంకా కూర్చుని ధ్యానం చేయడం కంటే ఇది చాలా సులభం. ”

7

మీ వయస్సును ప్రేమించండి

“నేను మీ వ్యాఖ్యను నిజంగా ఇష్టపడను,‘ మీరు మీ వయస్సును చూడరు! ’నేను నా వయస్సును చూస్తున్నాను, అది సరే,” అని ఎండెమాన్ చెప్పారు. “నా తల్లి ఎనభై-ఐదు మరియు ఎనభై-ఐదుగా కనిపించినప్పుడు, ఒక కుటుంబ సభ్యుడు ఎప్పుడూ,‘ మీరు చాలా యవ్వనంగా కనిపిస్తారు ’అని చెప్పేవారు మరియు ఇది నాకు కొంచెం అవమానంగా అనిపించింది. కానీ నాకు చాలా బూడిద వెంట్రుకలు లేవు. ధన్యవాదాలు, అమ్మ, ఆ జన్యువు కోసం. ఈ రోజుల్లో నా ప్రదర్శన గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం. యవ్వనం వికసించడం మీకు చాలా దూరం పడుతుంది. నేను ఇరవై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నదానికంటే అరవై అయిదు సంవత్సరాల వయస్సులో నేను చాలా అందమైన మానవునిగా భావిస్తున్నాను - నేను తక్కువ అసురక్షిత మరియు తక్కువ స్వార్థపరుడు మరియు మంచి స్నేహితుడు మరియు భాగస్వామి మరియు పౌరుడిగా ఉండగలను. శాస్త్రీయ పరిశోధన పేరిట జంతువులకు నేను చేసిన భయంకర విషయాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, నేను వణుకుతున్నాను. నా ఇరవైలలో, మిగతా శాస్త్రవేత్తలందరూ ఏమి చేస్తున్నారో మంచిది. అందుకే వారు అబ్బాయిలను సైనికులుగా నియమిస్తారు. వయస్సు దృక్పథాన్ని తెస్తుంది. ”