డ్రీమ్స్ యొక్క ఉద్దేశ్యం మరియు నిద్రపై ఇతర కట్టింగ్-ఎడ్జ్ పరిశోధన

డ్రీమ్స్ యొక్క ఉద్దేశ్యం మరియు నిద్రపై ఇతర కట్టింగ్-ఎడ్జ్ పరిశోధన

ప్రతి నెల, మేము వేరే ఆరోగ్య అంశంలోకి ప్రవేశిస్తాము మరియు పరిశోధనను అన్వేషిస్తాము. ఈ నెల, మేము నిద్రపై ఇటీవలి అధ్యయనాలను పరిశీలిస్తున్నాము మరియు అత్యంత ఆసక్తికరమైన ఫలితాలను సంగ్రహిస్తున్నాము.

కానీ మొదట, నిద్ర చక్రాల పునశ్చరణ: నిద్ర సమయంలో నాలుగు దశలు ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తి మొదట నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు, వారు N1 నిద్రలో ఉంటారు, ఇది తేలికపాటి నిద్ర, దాని నుండి వారు సులభంగా మేల్కొంటారు. తరువాత అవి N2 లోకి మారుతాయి, ఇది తేలికపాటి నిద్ర యొక్క రెండవ దశ. ప్రజలు తమ రాత్రిలో ఎక్కువ భాగాన్ని ఈ దశలో గడుపుతారు. మూడవ దశ నిద్రను N3, స్లో వేవ్, డెల్టా లేదా గా deep నిద్ర అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే వ్యక్తి తక్కువ ప్రతిస్పందన పొందుతాడు-వారి హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది. చివరిది వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) నిద్ర. ఈ దశలో, మీ కళ్ళు మీ కనురెప్పల లోపల తిరుగుతాయి మరియు మీరు మీ కలలలో ఎక్కువ భాగాన్ని అనుభవించినప్పుడు. సగటు వయోజన నాలుగు దశల్లో రాత్రికి మూడు నుండి ఐదు సార్లు వెళుతుంది, ప్రతి చక్రంతో REM దశ క్రమంగా ఎక్కువ అవుతుంది.



01

డ్రీమింగ్ ఎమోషనల్ మెమోరీలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది


సామాజిక అభిజ్ఞా మరియు
ఎఫెక్టివ్ న్యూరోసైన్స్ (2018)

కలలు ఒక ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడతాయా అనేది చాలా కాలంగా అస్పష్టంగా ఉంది they మరియు అవి చేస్తే, ఆ ఉద్దేశ్యం ఏమిటి. అనేక ప్రాచీన నాగరికతలలో, కలలు భారీగా అన్వయించబడ్డాయి మరియు ప్రవచనాత్మకంగా నమ్ముతారు. మనస్తత్వవేత్త సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ కలలు అపస్మారక మనస్సును అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గం అని నమ్మాడు, అనేక ఇతర మనస్తత్వవేత్తలు మరియు శాస్త్రవేత్తలు కలలు ఏమీ అర్థం కాదని మరియు మెదడు నుండి యాదృచ్ఛిక విద్యుత్ ప్రేరణలు అని నమ్ముతారు.



ఇటీవల, శాస్త్రవేత్తలు మన రోజంతా జరిగిన సంఘటనల నుండి చిత్రాలను కలలు కంటున్నట్లు కనుగొన్నారు. కలలు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం వంటి పెద్ద ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడతాయని మేము కనుగొనడం ప్రారంభించాము.

వేల్స్‌లోని స్వాన్సీ విశ్వవిద్యాలయంలోని సైకాలజీ విభాగానికి చెందిన పరిశోధకులు ఇరవై మంది విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులను (పది మంది పురుషులు మరియు పది మంది మహిళలు) నియమించుకున్నారు, వారు తమ కలలను తరచుగా గుర్తుంచుకోగలరని నివేదించారు. పది రోజుల పాటు, పాల్గొనేవారు వారి కార్యకలాపాలు, ప్రధాన ఆందోళనలు మరియు వ్యక్తిగతంగా ముఖ్యమైన సంఘటనల యొక్క రోజువారీ చిట్టాను అలాగే ఈ సంఘటనల యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రతను ఉంచమని కోరారు. పదవ రోజు, పాల్గొనేవారు వారి తలపై ఎలక్ట్రోడ్లతో నిద్ర ప్రయోగశాలలో పడుకున్నారు. పరిశోధకులు వారి నెమ్మదిగా అలల నిద్ర మరియు REM నిద్రలో వారిని మేల్కొన్నారు మరియు తరువాత వారు కలలు కన్నట్లు గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలని కోరారు. విద్యార్థి వారి కలను జ్ఞాపకం చేసుకుంటే, పరిశోధకులు వాటిని క్రింది REM దశకు పది నిమిషాలు మేల్కొన్నారు. విద్యార్థి వారి కలను గుర్తుపట్టకపోతే, పరిశోధకులు ఈ క్రింది స్లో వేవ్ స్లీప్ దశలో వారిని మేల్కొన్నారు మరియు వారి కలను మళ్ళీ గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలని కోరారు. మూడు వారాల తరువాత, పాల్గొనేవారికి ఎడమవైపు వారి రోజువారీ లాగ్లతో మరియు యాదృచ్ఛిక జతలలో కుడి వైపున వారి కల నివేదికలతో కాగితపు షీట్లు ఇవ్వబడ్డాయి. పాల్గొనేవారు ఇద్దరి మధ్య (సాధారణ వ్యక్తులు, ఇతివృత్తాలు, వస్తువులు లేదా సంఘటనలు వంటివి) ఏవైనా సారూప్యతలను గుర్తించాలని మరియు మ్యాచ్ స్థాయిని ఒక స్థాయిలో రేట్ చేయాలని కోరారు. ఇద్దరు స్వతంత్ర న్యాయమూర్తులు రోజు మరియు కల విషయాల మధ్య సుదూర రేటింగ్‌ను కూడా నిర్వహించారు.

డేటా విశ్లేషణ తరువాత, పరిశోధకులు REM సమయంలో మేల్కొన్నప్పుడు, వారు నెమ్మదిగా అలల నిద్రలో మేల్కొన్నప్పుడు కంటే కలలను నివేదించే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. మరియు వారు REM సమయంలో మేల్కొన్నప్పుడు వారి కలలను కూడా గుర్తుంచుకోగలిగారు. తీటా మెదడు తరంగాలు మరింత చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, REM కాలంలో, కలలలో పొందుపర్చిన ఇటీవలి జ్ఞాపకాల సంఖ్య (ఒకటి నుండి రెండు రోజులలోపు) ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. (ఫ్రంటల్ తీటా తరంగాలను REM నిద్ర యొక్క ప్రధాన లక్షణంగా పరిగణిస్తారు.) తక్కువ భావోద్వేగ జ్ఞాపకాల కంటే తీవ్రమైన భావోద్వేగ జ్ఞాపకాలు కలల్లోకి చొప్పించే అవకాశం ఉందని వారు కనుగొన్నారు.



రెండు ప్రధాన ప్రయాణ మార్గాలు: మానసికంగా తీవ్రమైన అనుభవాల గురించి కలలు కనే అవకాశం ఉంది, మరియు REM నిద్ర చక్రాల సమయంలో తీటా మెదడు తరంగాలు మెదడు ఈ జ్ఞాపకాలను ఏకీకృతం చేసే ఒక విధానం కావచ్చు. ఇతర అధ్యయనాలు REM అని సూచించాయి గాయం రికవరీలో నిద్ర పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మూడ్ రెగ్యులేషన్ కష్టమైన జ్ఞాపకాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మెదడును అనుమతించడం ద్వారా.


02

భయానక కలలు మే
మీ కోసం సిద్ధం చేయండి
రియల్-వరల్డ్ డేంజర్


హ్యూమన్ బ్రెయిన్ మ్యాపింగ్ (2019)

కాబట్టి చెడు కలల గురించి ఏమిటి-అవి గొప్ప ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయా?

కాండిడాను వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం

స్విట్జర్లాండ్‌లోని జెనీవా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు నిద్రపోతున్నప్పుడు పాల్గొనే పద్దెనిమిది మందిని అధ్యయనం చేశారు, వారి మెదడు కార్యకలాపాలను కొలవడానికి ఎలక్ట్రోడ్లను వారి తలపై ఉంచారు. పరిశోధకులు నిద్రలో పాల్గొనేవారిని కలలు కంటున్నారా మరియు వారి కలలో భయపడుతున్నారా అని అడిగారు. పాల్గొనేవారి మెదడు కార్యాచరణ డేటా రెండు భయానక మెదడు ప్రాంతాలను సక్రియం చేసిందని చూపించింది: ఇన్సులా (భయం మరియు ఆందోళనకు మధ్యవర్తిత్వం చేస్తుంది) మరియు సింగ్యులేట్ కార్టెక్స్ (ఇది బెదిరింపులకు ప్రతిస్పందించడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది).

తదుపరి పాల్గొనేవారు ఒక వారం కలల డైరీని నింపారు, ఉదయం వారి కలల నుండి వారు జ్ఞాపకం చేసుకున్న వాటిని మరియు వారు అనుభవించిన భావోద్వేగాలను వివరిస్తారు. వారం చివరలో, MRI యంత్రాలు వారి మెదడు కార్యకలాపాలను స్కాన్ చేస్తాయి, అవి మానసికంగా ప్రేరేపించే చిత్రాలు, ప్రతికూల చిత్రాలు (పోరాటం వంటివి) లేదా తటస్థ చిత్రాలను చూపించాయి. వారి కలలలో భయం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు నివేదించిన పాల్గొనేవారు ప్రతికూల చిత్రాలను చూపించినప్పుడు భావోద్వేగ నియంత్రణతో సంబంధం ఉన్న వారి మెదడులోని ప్రాంతాల్లో తక్కువ కార్యాచరణను కలిగి ఉన్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ పాల్గొనేవారు వారి మధ్యస్థ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లో ఎక్కువ కార్యాచరణను కలిగి ఉన్నారు, ఇది అమిగ్డాలా ఉత్పత్తి చేసే భయం ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది. దీని అర్థం: పాల్గొనేవారు వారి కలల సమయంలో అనుభవించిన భావోద్వేగాలు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు వారు చూసిన మానసికంగా ప్రేరేపించే చిత్రాలకు వారి మెదడు ప్రతిస్పందన యొక్క తీవ్రతతో విలోమ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వాస్తవ ప్రపంచంలో ప్రమాదం మరియు భయం కోసం మన మనస్సులను సిద్ధం చేయగల ఒక రకమైన శిక్షణా మైదానంగా కలలు పనిచేస్తాయని పరిశోధకులు నమ్ముతారు.


03

మెదడు కార్యాచరణ పెరుగుతుంది
మీ నిద్ర అవసరం


న్యూరాన్ (2019)

జంటలు కలిసి చదవడానికి సెక్స్ పుస్తకాలు

నిద్ర మా సిర్కాడియన్ లయ ద్వారా నియంత్రించబడుతుందని అందరికీ తెలుసు: మన మేల్కొలుపును పెంచడం ద్వారా లేదా నిద్రను ప్రేరేపించడం ద్వారా కాంతి మరియు చీకటికి ప్రతిస్పందించే అంతర్గత గడియారం. కానీ నిద్రను మా హోమియోస్టాటిక్ ప్రక్రియలు అని పిలిచే తక్కువ తెలిసిన మరియు తక్కువ అధ్యయనం చేసిన వాటి ద్వారా కూడా నియంత్రించబడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలు తీవ్రమైన వేడి లేదా ఒత్తిడితో కూడిన రోజు వంటి పర్యావరణ మార్పులకు ప్రతిస్పందనగా మన శరీరం యొక్క అంతర్గత స్థిరత్వాన్ని నియంత్రిస్తాయి. కలిసి, సిర్కాడియన్ లయలు మరియు హోమియోస్టాటిక్ ప్రక్రియలు మా నిద్ర-నిద్ర చక్రాలను నియంత్రించడానికి సంకర్షణ చెందుతాయి.

ఈ హోమియోస్టాటిక్ ప్రక్రియలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అవి నిద్రతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో, లండన్ యూనివర్శిటీ కాలేజ్ పరిశోధకులు జీబ్రాఫిష్ యొక్క మెదడులను అధ్యయనం చేసి, పగటిపూట వారి మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడానికి కెఫిన్ మరియు ఇతర ఉద్దీపనలను ఇచ్చారు. తరువాత, పరిశోధకులు చేపలను అధ్యయనం చేసి, వారు నిద్రపోతున్నప్పుడు మెదడు కొలతలు తీసుకున్నారు. ఉద్దీపనలను తినిపించిన చేపలు సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోయాయి, అనగా: పగటిపూట మెదడు కార్యకలాపాలు అధికంగా ఉండటం వలన వారి విశ్రాంతి అవసరం పెరిగింది. మరియు చేపలు ఈ రకమైన రికవరీ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మెదడు యొక్క ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతం వెలిగిపోతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, అది వారి సాధారణ నిద్రలో వెలిగించలేదు. ఇక్కడ, పరిశోధకులు గాలనిన్ అనే మెదడు సిగ్నలింగ్ అణువును గుర్తించారు, ఇది రికవరీ నిద్రలో కూడా అధికంగా చురుకుగా ఉంటుంది.

పరిశోధకులు చేపలను వారి హోమియోస్టాటిక్ ప్రక్రియలను కూడా ప్రభావితం చేసే వేరే పరిస్థితులలో అధ్యయనం చేశారు: అనుకరణ చేపల ట్రెడ్‌మిల్. వారు నీటి ద్వారా త్వరగా కదులుతున్నారని నమ్మడానికి వారు కదిలే చారల చేపల చిత్రాలను చూపించారు, ఇది వాటిని నిరంతరం ఈతగా ఉంచుతుంది. వారికి ఉద్దీపన మందులు ఇచ్చినప్పుడు, చివరకు చేపలను నిద్రించడానికి అనుమతించినప్పుడు, వారు సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోయారు మరియు కొన్ని మెదడు ప్రాంతాలలో గాలనిన్ కార్యకలాపాలను పెంచారు.

ఈ అధ్యయనం మన నిద్ర అవసరాన్ని నియంత్రించే కాంతి మరియు చీకటి సూచనలు మాత్రమే కాదని సూచిస్తుంది. మా శరీరాలు కఠినమైన కార్యాచరణను ట్రాక్ చేస్తాయి మరియు తదనంతరం దాని కోసం మరింత విశ్రాంతి అవసరం. ఈ అధ్యయనం కేవలం చేపలలోనే ఉన్నప్పటికీ, మానవుల నిద్ర కూడా గాలనిన్ మరియు దాని సంబంధిత జన్యువుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుందని పరిశోధకులు నమ్ముతారు, ఇది మరింత అధ్యయనంతో, శాస్త్రవేత్తలు మనం ఎందుకు నిద్రపోతున్నారో బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు-మరియు నిద్ర రుగ్మత ఉన్న కొందరు ఎందుకు చేయరు అలాగే నిద్ర.


04

చాలా ఎక్కువ నిద్రపోవడం - లేదా చాలా తక్కువ - పెరుగుతుంది
గుండెపోటు ప్రమాదం


జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్
కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ (2019)

పరిపూర్ణమైన రాత్రి విశ్రాంతి లేని ఎవరికైనా తెలుసు, నిద్ర మన మొత్తం పనితీరు మరియు ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. లెన్స్ తరచుగా అపరాధిగా నిద్ర లేకపోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది, కొత్త పరిశోధనలు అధిక నిద్రపోవడం మన శ్రేయస్సుకు కూడా హానికరం అని సూచిస్తుంది.

బ్రాడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ MIT మరియు హార్వర్డ్ పరిశోధకులు కొనసాగుతున్న UK బయోబ్యాంక్ సమన్వయ అధ్యయనం నుండి నలభై మరియు అరవై తొమ్మిది సంవత్సరాల మధ్య 460,000 మందికి పైగా పాల్గొన్నారు. అధ్యయనం ప్రారంభంలో, పాల్గొనేవారికి రాత్రికి సగటున ఎన్ని గంటలు నిద్ర వస్తుంది అని అడిగారు. ఒక స్టడీ నర్సు ప్రతి వ్యక్తి రక్తం, లాలాజలం మరియు మూత్రం యొక్క నమూనాలను తీసుకుంది. హృదయ సంబంధ సంఘటనలు మరియు మరణాలను నిర్ధారించడానికి ఆసుపత్రి డేటా మరియు మరణ రిజిస్ట్రీలను ఉపయోగించారు. జన్యు-వ్యాప్త అసోసియేషన్ అధ్యయనాల నుండి డేటాను ఉపయోగించి ప్రతి పాల్గొనేవారి కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి యొక్క జన్యు ప్రమాదాన్ని పరిశోధకులు లెక్కించారు, ఇవి ప్రత్యేకమైన లక్షణాలతో లేదా ఫలితాలతో సాధారణంగా సంబంధం ఉన్న సారూప్యతలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి వేర్వేరు వ్యక్తులలో జన్యు వైవిధ్యాలను మ్యాప్ చేస్తాయి. ఈ డేటాను ఉపయోగించి, పాల్గొనేవారు CAD కోసం అధిక, మధ్యస్థ లేదా తక్కువ ప్రమాదంగా వర్గీకరించబడ్డారు. పాల్గొనేవారు స్వయంగా నివేదించిన నిద్ర వ్యవధి నుండి లోపాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగించిన స్వల్ప లేదా ఎక్కువ కాలం నిద్రకు సంబంధించిన అనేక జన్యు సంతకాలను పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఈ జన్యు డేటాను ఉపయోగించడం వలన పరిశోధకులు నిద్ర వ్యవధి మరియు హృదయనాళ సంఘటనల మధ్య కారణాన్ని బాగా అంచనా వేయడానికి అనుమతించారు, ఇది ఇలాంటి అధ్యయనాలలో చేయటం చాలా కష్టం.

రాత్రికి ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు మరియు రాత్రికి సగటున తొమ్మిది గంటలకు పైగా నిద్రపోయేవారికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఆరు నుంచి తొమ్మిది గంటల మధ్య పడుకున్న వారికంటే ఓవర్‌స్లీపర్‌లకు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం 34 శాతం ఎక్కువ, అండర్ స్లీపర్స్ 20 శాతం ఎక్కువ. పరిశోధకులు జన్యుపరమైన ప్రమాదాన్ని విశ్లేషించినప్పుడు, CAD యొక్క అత్యధిక జన్యు ప్రమాదం ఉన్నవారికి తక్కువ జన్యు ప్రమాదం ఉన్నవారి కంటే 91 శాతం గుండెపోటు ప్రమాదం ఉందని వారు కనుగొన్నారు. ఆరు లేదా తొమ్మిది గంటల నిద్ర వచ్చిన తక్కువ జన్యు ప్రమాదం ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ నిద్ర వచ్చిన CAD యొక్క అధిక జన్యు ప్రమాదం ఉన్నవారికి గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం 130 శాతం ఎక్కువ.

ఈ అధ్యయనం ఒక వ్యక్తి యొక్క జన్యు ప్రమాదంతో సంబంధం లేకుండా గుండెపోటుకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుందని చూపిస్తుంది, ప్రజలు రాత్రికి ఆరు నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్ర పొందవలసిన అవసరాన్ని నొక్కి చెబుతారు. మరియు మరింత ముఖ్యంగా, ఈ అధ్యయనం సరైన నిద్ర నిద్ర జన్యుపరంగా ముందస్తుగా ఉన్నవారికి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది.


ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు నిర్దిష్ట వైద్య సలహా కోసం ఎప్పుడూ ఆధారపడకూడదు. ఈ వ్యాసంలో వైద్యులు లేదా వైద్య నిపుణుల సలహాలు ఉన్నంతవరకు, వ్యక్తీకరించబడిన అభిప్రాయాలు ఉదహరించబడిన నిపుణుల అభిప్రాయాలు మరియు గూప్ యొక్క అభిప్రాయాలను సూచించవు.