పినా కోలాడా స్మూతీ

పినా కోలాడా స్మూతీ
డాక్టర్ ఫ్రాంక్ లిప్మన్రెసిపీని ముద్రించండి

ఈ పాల రహిత ఉష్ణమండల అల్పాహారం పానీయం రుచికరమైనది, రవాణా చేస్తుంది మరియు బూట్ చేయడానికి సూపర్ ఆరోగ్యకరమైనది. రోజు ప్రారంభించడానికి సరదా, అపరాధ రహిత మార్గం.

1 చేస్తుంది

బఠానీ లేదా జనపనార (ప్రాధాన్యంగా) లేదా అవిసె లేదా బియ్యం ప్రోటీన్ (లేదా మిశ్రమం) తో తయారు చేసిన 3 టేబుల్ స్పూన్ల పాలేతర ప్రోటీన్ పౌడర్

4 - 6 oz నీరు



4 - 6 oz తియ్యని వనిల్లా బాదం పాలు

ఇల్యూమినాటి సమూహం ఏమిటి

1 కప్పు స్తంభింపచేసిన పైనాపిల్ ముక్కలు



చిన్న అవోకాడో ముక్క - పెద్ద అవోకాడోలో 1/5 లేదా చిన్నది 1⁄4

1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె

1 టేబుల్ స్పూన్ తురిమిన తియ్యని కొబ్బరి



2 - 4 క్యూబ్స్ మంచు

1. బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను జోడించండి.

2. నునుపైన మరియు క్రీము వరకు పల్స్.

3. ఒక గాజులో పోసి ఆనందించండి.

చెఫ్ నోట్స్ గూప్