శరీరం యొక్క ఐదు శక్తి కేంద్రాల సంభావ్యతను ఎలా అన్లాక్ చేయాలి

శరీరం యొక్క ఐదు శక్తి కేంద్రాల సంభావ్యతను ఎలా అన్లాక్ చేయాలి

మాకు శారీరక సమస్య ఉన్నప్పుడు, మనకు నొప్పి కలిగించే ప్రాంతంపై మేము అర్థం చేసుకోగలుగుతాము. కానీ అర్థం చేసుకోగలిగినట్లుగా, ఇది ఎల్లప్పుడూ సమస్యను పరిష్కరించదు. బాడీ-అలైన్‌మెంట్ స్పెషలిస్ట్ లారెన్ రాక్స్బర్గ్ మరింత సమగ్రమైన విధానాన్ని కలిగి ఉన్నారు: కటి అంతస్తు మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి పునాది అని మరియు మా మొత్తం శ్రేయస్సుకు కీలకమని ఆమె నమ్ముతుంది.

ఆమె కొత్త పుస్తకంలో, శక్తి మూలం , రాక్స్బర్గ్ తన దృష్టిని కటి అంతస్తు వైపుకు మరియు శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది-ఆమె శక్తి కేంద్రాలు అని పిలుస్తుంది. ఆమె ఐదు శక్తి కేంద్రాలను-కటి అంతస్తు, లోతైన కోర్, ఎగువ కోర్, గుండె మరియు భుజాలు మరియు తలలను గుర్తిస్తుంది మరియు కటి అంతస్తు ప్రతిదానిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అన్వేషిస్తుంది. ఆమె ఆచరణలో, రోక్స్బర్గ్ ఖాతాదారులకు ఏ ప్రాంతాలు అసమతుల్యతలో ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వారు ఆమెను ఉపయోగించి తరచుగా పని చేస్తారు శరీర గోళం : సున్నితమైన ప్రాంతాల కోసం రూపొందించిన మృదువైన, సున్నితమైన బంతి (మీరు దానిని మీకు కావలసిన దృ ness త్వానికి పెంచవచ్చు). లక్ష్యం, రాక్స్బర్గ్ వివరిస్తుంది, కటి నేల నుండి మరింత సమతుల్య మరియు అనుసంధానమైన శరీరం కోసం బలాన్ని పెంచుతోంది. దిగువ వ్యాయామాలు మరియు ఫోటోలు స్వీకరించబడ్డాయి శక్తి మూలం , వచ్చే నెలలో ముగిసింది. మే 13 ముందు ప్రీఆర్డర్ మరియు ఒక నెలకు ప్రాప్యత పొందండి రాక్స్బర్గ్ యొక్క వర్చువల్ అలైన్డ్ లైఫ్ స్టూడియో of ఉచితంగా.



పి.ఎస్. రాక్స్బర్గ్ మా తదుపరి స్థానంలో ఉంటుంది గూప్ హెల్త్ లో మే 18 న లాస్ ఏంజిల్స్‌లో వెల్నెస్ సమ్మిట్. ఆమె తన శరీర గోళంతో రెండు తరగతులను బోధిస్తోంది మరియు ఆమె పుస్తకం నుండి మాకు కొత్త కదలికలను చూపుతోంది. వేదికపై చాట్ కోసం ఆమె మా చీఫ్ కంటెంట్ ఆఫీసర్ ఎలిస్ లోహ్నెన్ మరియు ఎనర్జీ హీలేర్ జాన్ అమరల్‌తో కలిసి ఉన్నారు, అక్కడ వారు మీతో మీ కనెక్షన్‌ను మరింతగా పెంచుకునే సాధనాలను పంచుకుంటారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే: రాక్స్‌బర్గ్‌ను ప్రత్యక్షంగా చూడటం మిస్ అవ్వకండి.

  1. OPTP లోరాక్స్ శరీర గోళంOPTP
    లోరాక్స్ బాడీ స్పియర్
    గూప్, $ 19.95
  2. లారెన్ రాక్స్బర్గ్ చేత శక్తి వనరు విద్యుత్ వనరు
    లారెన్ రాక్స్బర్గ్ చేత

    అమెజాన్, $ 17.70

విద్యుత్ కేంద్రాలు

ఒకటి

పెల్విక్ ఫ్లోర్: అవేకెనింగ్ సూపర్ పవర్

కటి అంతస్తును mm యలలాగా ఆలోచించండి - ఇది జఘన ఎముక, తోక ఎముక మరియు సిట్జ్ ఎముకలతో జతచేయబడిన కండరాల పొర. ఇది మా లోతైన కోర్, లోపలి తొడలు మరియు తుంటికి బేస్ గా పనిచేస్తుంది మరియు ఇది మన అవయవాలకు మద్దతు ఇచ్చే ముఖ్యమైన పనిని కలిగి ఉంది. రోక్స్బర్గ్ ప్రకారం, ప్రసవ ఫలితంగానే కాకుండా, ఎక్కువగా కూర్చోవడం, ఉపచేతనంగా ఒత్తిడిని పట్టుకోవడం మరియు పోరాట-లేదా-విమాన స్థితిలో స్థిరంగా జీవించడం వంటి వాటితో మనం కనెక్షన్ కోల్పోతాము. ఈ ప్రాంతంలో తిరిగి బలాన్ని పెంచుకోవటానికి బుద్ధిపూర్వక విడుదల అవసరం: గట్టి కటి అంతస్తు మంచి విషయం కాదు. బదులుగా, రాక్స్బర్గ్ చెప్పారు, ఈ శక్తి కేంద్రంలో బలం మరియు అనుసంధానం యొక్క లోతైన భావాన్ని సృష్టించడానికి మీరు కటి అంతస్తును విశ్రాంతి మరియు విడదీయగలగాలి.


    ఇది ప్రయత్నించు:

  1. 1. మీ కింద శరీర గోళంతో కూర్చున్న స్థానానికి రండి.



  2. 2. మీ ఎడమ మోకాలిని వంచు, తద్వారా మీ మడమ బంతికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది మరియు మీ కుడి కాలును ప్రక్కకు విస్తరించండి.

  3. 3. మీ ఎడమ చేతిని పైకి చేరుకోండి మరియు మీ కటి బంతిలోకి పడిపోతుందని మీకు అనిపిస్తుంది.

  4. 4. మీరు మీ కుడి కాలులోకి వంగి, కుడి చేతిని మీ కుడి షిన్ వెంట జారేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి.



  5. 5. మీరు పైకి వచ్చేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి. ప్రతి వైపు ఎనిమిది నుండి పది సార్లు చేయండి.

చిట్కా:

మీకు ఉద్రిక్తత అనిపిస్తే, మీ పాదాలను నేలమీద ఉంచండి మరియు మీ పింకీ బొటనవేలు, పెద్ద బొటనవేలు మరియు మడమపై దృష్టి పెట్టండి - లేదా రాక్స్బర్గ్ దీనిని 'త్రిపాద' అని పిలవటానికి ఇష్టపడతారు. మైదానంలో దృష్టి పెట్టండి మరియు అది మీకు ఎలా మద్దతు ఇస్తుంది. ప్రస్తుతానికి హాజరై “నేను సురక్షితంగా ఉన్నాను” అని మూడుసార్లు చెప్పండి.

ముఖం మీద ఓపెన్ రంధ్రాలకు చికిత్స

2

డీప్ కోర్: ది సెన్సువాలిటీ సూపర్ పవర్

బొడ్డు చుట్టూ ఉన్న, మీ లోతైన కోర్ అవయవాల వెనుక నుండి, వెన్నెముక ముందు మరియు డయాఫ్రాగమ్ కింద జతచేయబడిన కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది నడుము గుండా గజ్జల్లోకి వెళుతుంది, మరియు మీ కండరాలు గట్టిగా ఉంటే, మీ అవయవాలు మరియు కటి కూడా ఉన్నాయి అని రాక్స్బర్గ్ చెప్పారు. ఇది మీ గట్ మరియు నడుముపై ప్రభావం చూపుతుంది, మీరు ఎలా నడుస్తారు మరియు ఎలా నిలబడతారు. ఈ శక్తి కేంద్రం సమతుల్యమైనప్పుడు, మీరు అనువైన పండ్లు మరియు పొడవైన, అందమైన దశలను గమనించవచ్చు అని రాక్స్బర్గ్ చెప్పారు.


    ఇది ప్రయత్నించు:

  1. 1. మీరు ముఖం మీద పడుకుని, మీ ముంజేయిపై విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు శరీర గోళాన్ని మీ బొడ్డు క్రింద ఉంచండి.

  2. 2. మీరు మీ జఘన ఎముకకు మీ కోర్ని రోల్ చేస్తున్నప్పుడు పీల్చుకోండి.

  3. 3. మీ పై బొడ్డు వరకు మీ రోల్ వలె hale పిరి పీల్చుకోండి. ఎనిమిది సార్లు చేయండి.

చిట్కా:

మీ లోతైన బొడ్డును బయటకు తీయడానికి, మీ పాదాలను నేలమీద నాటండి మరియు మీ శరీరాన్ని పక్క నుండి పక్కకు తిప్పండి, మీ చేతులు ing పుకోవడానికి (పిల్లలు చేసే విధంగా) మరియు మీ తల తిరగడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది విడుదలకు కూడా సహాయపడుతుందని రాక్స్బర్గ్ చెప్పారు
స్థిరమైన శక్తి.

3

అప్పర్ కోర్: ది కాన్ఫిడెన్స్ సూపర్ పవర్

లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవటానికి మన ఎగువ కేంద్రానికి అనుసంధానం అవసరం, రాక్స్బర్గ్ చెప్పారు, మరియు మంచి శ్వాస మనల్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రాక్స్బర్గ్ ఈ ప్రాంతాన్ని విశ్వాస సూపర్ పవర్ అని పిలుస్తుంది ఎందుకంటే ఇవి మనం నవ్వినప్పుడు మనకు అనిపించే కండరాలు మరియు మనం నిటారుగా నిలబడటానికి ఉపయోగిస్తాము. ఎగువ కోర్ మన వెన్నెముక, డయాఫ్రాగమ్ మరియు lung పిరితిత్తులకు మన శరీరం మధ్యలో ఉదరం పైభాగంలో మద్దతు ఇస్తుంది. రోక్స్బర్గ్ శక్తి లేకపోవడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలతో ఖాతాదారులను చూసినప్పుడు, ఆమె డయాఫ్రాగమ్ చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉన్న శ్వాసక్రియ మరియు కదలిక medicine షధాల కలయికను చేస్తుంది.


    ఇది ప్రయత్నించు:

  1. 1. మీ ఎగువ మధ్య వెనుక భాగంలో గోళంతో నేలపై పడుకోండి.

  2. 2. మీ కాళ్ళను పొడవుగా విస్తరించండి, మీ హృదయాన్ని తెరవండి మరియు మీ చేతులను మీ వెనుక విస్తరించండి.

  3. 3. పీల్చుకోండి మరియు మీ lung పిరితిత్తులు విస్తరిస్తాయని భావిస్తారు.

  4. 4. మీరు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తున్నప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు బంతి మీ కణజాలంలో మునిగిపోయేలా చేయండి.

  5. 5. ఈ స్థితిలో పది పొడవైన, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.

చిట్కా:

మీ గడ్డం క్రింద మీ మెటికలు ఉంచండి. మీ మోచేతులను మీ చెవుల వైపుకు ఎత్తేటప్పుడు లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు మీరు వాటిని క్రిందికి క్రిందికి తగ్గించేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి.

4

ది హార్ట్ అండ్ షోల్డర్స్: ది లవ్ సూపర్ పవర్

మీరు ఎప్పుడైనా ప్రపంచ బరువును మోస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఈ శక్తి కేంద్రానికి శ్రద్ధ అవసరం కాబట్టి రాక్స్బర్గ్ అలా చెబుతారు. ఇది ఎగువ పక్కటెముక చుట్టూ మెడ యొక్క బేస్ వరకు ఉన్న ప్రాంతం మరియు భుజాలు, ఛాతీ, కాలర్‌బోన్లు, పై వెనుక మరియు గుండె ప్రాంతాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మనం శారీరకంగా పట్టుకున్న విధానం వల్ల గుండె మరియు భుజాలు అసమతుల్యమవుతాయి, మరియు హృదయ విదారకం, ఒత్తిడి లేదా అసూయ ఈ ప్రాంతం పోరాట-లేదా-విమాన మోడ్‌లో ఉద్రిక్తంగా మారడానికి మరియు దీర్ఘకాలికంగా గట్టిగా మారడానికి కారణమవుతుందని రాక్స్బర్గ్ వివరించాడు.


    ఇది ప్రయత్నించు:

  1. 1. చాప మీద ముఖభాగాన్ని పడుకోండి మరియు శరీర గోళాన్ని మీ రొమ్ము ఎముక క్రింద ఉంచండి.

  2. 2. మీ చంకలు మరియు మోచేతుల క్రింద మీ బ్రొటనవేళ్లతో మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి.

  3. 3. మీరు మీ వెన్నెముకను విస్తరించినప్పుడు పీల్చుకోండి, మీ హృదయాన్ని ఎత్తండి మరియు మీ ఛాతీని తెరవండి.

  4. 4. మీ రౌండ్ డౌన్ hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు బంతి గుండె మరియు ఛాతీ ప్రాంతం గుండా వెళ్లండి. ఎనిమిది సార్లు చేయండి.

చిట్కా:

మీరు మీ పాదాలను భూమిలోకి వేసేటప్పుడు మీ చేతులు వేలాడదీయడానికి అనుమతించండి. మీ మోచేతులపై మీ భుజాలను దించుతున్న బరువులు ఉన్నాయని g హించుకోండి, తద్వారా అవి మీ మెడకు పైకి లేవవు. మీ భుజం బ్లేడ్లను క్రిందికి రిలాక్స్ చేయండి. మీరు మీ భుజం బ్లేడ్లను పైకి లాగేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి, మీరు వాటిని క్రిందికి తిప్పేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి. పది రౌండ్ల శ్వాస చేయండి మరియు మిగిలిన ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేయడానికి మీ చేతులను కదిలించడం ద్వారా ముగించండి.

5

హెడ్: కనెక్షన్ సూపర్ పవర్

హెడ్ ​​పవర్ సెంటర్లో ముఖం, చర్మం, మెడ మరియు దవడ ఉన్నాయి. ఈ ప్రాంతం అసమతుల్యమైనప్పుడు, ఆమె క్లయింట్లు తమ ఫోన్లు లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లను చూస్తూ గంటలు గడపడం నుండి టెక్ మెడ వంటి సమస్యలను తరచుగా అనుభవిస్తారు. ఈ ప్రాంతానికి కూర్చోవడం కూడా ఒక సమస్య-దానిలో ఎక్కువ భాగం మెడ కండరాలను కుదించుటకు మరియు బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఇవి వెన్నెముకపై తల పట్టుకోవటానికి అవసరం.


    ఇది ప్రయత్నించు:

  1. 1. ఫేస్‌అప్‌ను చాప మీద పడుకుని బంతిని మీ పుర్రె బేస్ కింద ఉంచండి.

  2. 2. మీ అరచేతులతో మీ చేతులను మీ వైపు ఉంచండి.

  3. 3. మీ గడ్డం కిందకి లాగేటప్పుడు మీ lung పిరితిత్తులను నింపడానికి మరియు మీ తుంటిని ఎత్తడానికి పీల్చుకోండి.

  4. 4. మీ దిగువ క్రిందికి hale పిరి పీల్చుకోండి. ఎనిమిది సార్లు చేయండి.

చిట్కా:

నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు, మీ చేతులు క్రిందికి వ్రేలాడదీయండి. మీ తలని కుడి వైపుకు వంచి, పీల్చుకోండి. మీరు మీ తలని కుడి వైపుకు తీసుకువచ్చినప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు మీ తలను కేంద్రానికి తీసుకువచ్చినప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు అది కుడి వైపున మరియు చుట్టుపక్కల ప్రదక్షిణలు చేస్తున్నప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి. వృత్తాన్ని పునరావృతం చేయండి, ఈసారి మీరు కుడి వైపుకు వంగి ఉన్నప్పుడు మీ దవడను అండర్‌బైట్‌లోకి ముందుకు రానివ్వండి. మీరు కేంద్రానికి చేరుకున్నప్పుడు మీ దవడను తిరిగి తీసుకురండి మరియు మీ తల వైపు తిరిగేటప్పుడు మళ్ళీ అండర్బైట్ చేయండి
ఎడమ.

లారెన్ రాక్స్బర్గ్ LA లో ఉన్న ఒక ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్తో బాడీ-అలైన్‌మెంట్, ఫాసియా మరియు కదలిక నిపుణుడు. ఆమె రచయిత పొడవైన, సన్నగా, చిన్నవాడు మరియు శక్తి మూలం.

ఈ వ్యాసం వైద్యుల మరియు వైద్య అభ్యాసకుల సలహాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఈ వ్యాసం వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు నిర్దిష్ట వైద్య సలహా కోసం ఎప్పుడూ ఆధారపడకూడదు. ఈ వ్యాసంలో వ్యక్తీకరించబడిన అభిప్రాయాలు నిపుణుల అభిప్రాయాలు మరియు గూప్ యొక్క అభిప్రాయాలను సూచించవు.