వంట చేయడానికి చాలా అలసిపోయిన వ్యక్తుల కోసం డిన్నర్ టైమ్ హక్స్

వంట చేయడానికి చాలా అలసిపోయిన వ్యక్తుల కోసం డిన్నర్ టైమ్ హక్స్

ద్వారా దృష్టాంతాలు లూయిసా కానెల్

మాలో కొందరు గూప్ , అహేమ్, సహజంగా వండడానికి మొగ్గు చూపుతారు - మరియు డచ్ ఓవెన్‌తో కొంచెం ఎక్కువ ప్రతిభావంతులై ఉండవచ్చు, మనమందరం ఆహారాన్ని ఇష్టపడతాము మరియు మనమందరం బాగా తినడానికి కష్టపడతాము. కానీ సుదీర్ఘ పని దినం చివరలో, పిల్లలు నిద్రపోయిన తర్వాత, పొయ్యిని ఆన్ చేయడానికి అధికంగా పన్ను విధించవచ్చని భావిస్తారు-ప్రారంభ గందరగోళాన్ని శుభ్రపరచడం గురించి చెప్పలేదు. ఖచ్చితంగా, ఆదివారాలలో సూప్ మరియు సాస్‌లను పెద్దమొత్తంలో ఉడికించడం ఒక విరుగుడు, కానీ మిగిలిన సమయం, ఇది టేక్-అవుట్, మిగిలిపోయినవి లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది the కిచెన్ సింక్‌పై నిలబడి పాత జున్ను మరియు కొంత తాగడానికి తినడం. యక్నో?

నమోదు చేయండి షిరా లెన్చెవ్స్కీ , లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని పోషకాహార నిపుణుడు, ఎక్కువ పని చేసిన కోచింగ్ నుండి ఒక అభ్యాసాన్ని నిర్మించాడు, రోజు చివరిలో తమను తాము కొంచెం మెరుగ్గా ఎలా వ్యవహరించాలో టైప్ ఎ మహిళలు-లేదా కనీసం సలాడ్ ప్లేట్ చేసి టేబుల్ వద్ద కూర్చోండి ఒక ఫోర్క్ తో. GP మరియు థియా ఆ రాత్రుల కోసం శీఘ్రంగా మరియు సులభంగా విందు వంటకాలతో మమ్మల్ని వ్యాపారంలో ఉంచుతుండగా, మేము కొన్ని కూరగాయలను ఇన్‌స్టాకార్ట్ చేయాలని గుర్తుంచుకున్నప్పుడు, జట్టులో ఉన్నవారు గూప్ స్టవ్-టైమ్ అవసరం లేని కొన్ని తెలివితక్కువ సాధారణ సత్వరమార్గాల కోసం శిరాను ఆశీర్వదించిన వారు షిరాను వేడుకోరు, అయినప్పటికీ మొత్తం ఓడిపోయిన కాప్-అవుట్‌లుగా భావించరు. క్రింద, వాస్తవానికి వంటకాలు లేని కొన్ని అద్భుతమైన ఆలోచనలు - అవి పోషక ధ్వని పరిష్కారాలు, అయితే మనమందరం కొన్నిసార్లు కలిగి ఉన్న రాత్రుల కోసం ఏదైనా సలాడ్ బార్‌లో తీసుకోవచ్చు.



రోజువారీ జీవితాలలో ఆరోగ్యకరమైన నిత్యకృత్యాలను పొందడం

గత జీవితం వంటిది ఉందా?

సంవత్సరాలుగా, నా ఖాతాదారులలో చాలామందికి పోషకాహార పరంగా ఏమి చేయాలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ తెలుసు, మరియు వారి రోజువారీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన నిత్యకృత్యాలను చేర్చాలనే ప్రతి ఉద్దేశం ఉన్నప్పటికీ, వారు దీనిని చేయడం లేదు. దీని అర్థం, మా పనిలో ఎక్కువ భాగం కలిసి ఆహార చికిత్స సెషన్ లాగా-దిగువకు చేరుకుంటుంది ఎందుకు వారు బాగా తినడం లేదు. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒక సాధారణ కారణంతో ఉడకబెట్టడం: జీవితం దారిలోకి వస్తుంది. మాకు చాలా బాధ్యతలు మరియు బాధ్యతలు ఉన్నాయి-పని, పాఠశాల, యువకులను పెంచడం, జాబితా కొనసాగుతూనే ఉంది, ఏమి జరుగుతుందో ఆ రోజు మన నుండి దూరం అవుతుంది మరియు మనం అధికంగా తినడం లేదా అలసట కారణంగా తక్కువ ఎంపికలు చేయడం , ఒత్తిడి, లేదా మనం ఆకలితో భోజనం చేసేందువల్ల.



దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, చురుకైన, వాస్తవిక విధానాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొంత ఆత్మ కరుణ కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. దీని అర్థం ముందస్తు ప్రణాళిక మరియు సహేతుకమైనది మరియు ఏది కాదు అనే దాని గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండటం మరియు ముఖ్యంగా, మీరు చేసే ఎంపికల గురించి అపరాధ భావన కలగకపోవడం. తరువాతి నిస్సందేహంగా చాలా సవాలుగా ఉంది. అపరాధాన్ని తలుపు వద్ద వదిలేయడం ప్రక్రియ పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది the మరియు రికార్డ్ కోసం, A'ers అక్కడికి చేరుకోవడం కూడా నేను చూశాను.

దిగువ వంటకాలు అన్నీ కిరాణా దుకాణం వస్తువులను (ఎక్కువగా ముందే తయారుచేసినవి) వైద్యుల గురించి, వాటిని ప్రత్యేకమైనవిగా మరియు కొంచెం గందరగోళానికి గురిచేసే లక్ష్యంతో, సమయం కొరత ఉన్నప్పుడు సులభంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

షిరా లెన్చెవ్స్కీ లాస్ ఏంజిల్స్‌కు చెందిన రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు క్లీన్ ఈటింగ్ కోచ్, ఇది మొత్తం శరీర ఆరోగ్యం మరియు సానుకూల లక్ష్యం సెట్టింగ్‌పై దృష్టి పెడుతుంది. ఆమె 2014 లో న్యూయార్క్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో మాస్టర్స్ డిగ్రీని అందుకుంది.



  • బ్లాక్ బీన్ బురిటో బౌల్

    బ్లాక్ బీన్ బురిటో బౌల్

    చిపోటిల్ ను దాటవేసి బదులుగా ఈ సంతృప్తికరమైన బురిటో బౌల్ తయారు చేయండి.

    రెసిపీ పొందండి

    చెవి ద్వారా ముఖం వైపు కుట్లు
  • చికెన్ జాట్జికి సలాడ్

    చికెన్ జాట్జికి సలాడ్

    ఈ ఆరోగ్యకరమైన చికెన్ సలాడ్‌లో పెరుగు బేస్ (మాయో కంటే మీకు చాలా మంచిది!) మరియు అద్భుతమైన గ్రీకు-ప్రేరేపిత రుచి ఉంది. మీరు వెల్లుల్లి పేస్ట్‌ను కనుగొనలేకపోతే, కొంచెం తాజా వెల్లుల్లిని మెత్తగా తురిమి వేయడానికి రాస్ప్ ఉపయోగించండి.

    రెసిపీ పొందండి

    పొడవాటి జుట్టులో బ్యాంగ్స్ కలపడం ఎలా
  • బటర్నట్ స్క్వాష్ సూప్

    బటర్నట్ స్క్వాష్ సూప్

    మీరు ఇక్కడ మంచి-నాణ్యమైన బటర్‌నట్ స్క్వాష్ సూప్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. షిరా ఇమాజిన్ ఫుడ్స్ నుండి ఒకదాన్ని సిఫారసు చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది GMO-, గ్లూటెన్- మరియు సోయా లేనిది మరియు చిగుళ్ళు లేదా సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండదు.

    రెసిపీ పొందండి

  • బ్రౌన్ రైస్ బౌల్

    బ్రౌన్ రైస్ బౌల్

    చైనీస్ టేకౌట్ కంటే చాలా వేగంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు రుచికరమైనది…

    రెసిపీ పొందండి