కోల్డ్ ఎక్స్‌పోజర్, బ్రీత్‌వర్క్ మరియు విమ్ హాఫ్ మెథడ్

కోల్డ్ ఎక్స్‌పోజర్, బ్రీత్‌వర్క్ మరియు విమ్ హాఫ్ మెథడ్
చేరడం

మా ఆరు భాగాలపైనెట్‌ఫ్లిక్స్ సిరీస్, గూప్ ల్యాబ్ , మేము ఆరు వెల్నెస్ విషయాలను అన్వేషించాము. మీరు ఇక్కడ ఉంటే, మీరు వాటిలో ఒకదాన్ని కనుగొన్నారు: లోతుగా ఆసక్తి ఉన్నవారికి వనరుగా మా ఉత్తమ పాడ్‌కాస్ట్‌లు, Q & A లు మరియు కథనాలను సేకరించాము. ఈ సిరీస్ వినోదం మరియు సమాచారం కోసం రూపొందించబడింది-వైద్య సలహా ఇవ్వదు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే మరియు మీరు చికిత్స ప్రారంభించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.



విమ్ హాఫ్ గురించి మేము మొదట విన్నప్పుడు, మేము ఒక్క మాటలో చెప్పాము: అతను కొన్ని అసాధారణమైన పనులను సాధించాడు. వైద్యం మరియు అథ్లెటిసిజంలో అతని అనుభవాలు మనకు మిగతావారికి కేవలం మనుష్యులకు అనువదించగలవని ఏమి చెప్పాలి?

తన పద్ధతిని బోధిస్తూ, అతను ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాడు మరియు సంభావ్య డీబంకర్లను నిజమైన-నీలం విశ్వాసులుగా మార్చాడు. అథ్లెటిక్ పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్య ట్రిగ్గర్‌లకు వ్యతిరేకంగా తమను తాము బఫర్ చేయడానికి ప్రజలు విమ్ హాఫ్ పద్ధతిని ఉపయోగించారు. మనం ఎంత ఎక్కువ నేర్చుకున్నామో, మనకు ఎక్కువ ప్రశ్నలు వస్తాయి. కాబట్టి: మేము అతనిని అడిగాము. మరియు మేము అతని పద్ధతిని మన కోసం ప్రయత్నించాము.



ఎడమ బాణం కుడి బాణం

విమ్ హాఫ్ విధానం

విమ్ హాఫ్ ఎవరు?

విమ్ హాఫ్‌ను ఐస్ మాన్ అని పిలుస్తారు. అతను కొన్ని క్రూరమైన పనులు చేసాడు. అతను శరీర ఉష్ణోగ్రతతో దాదాపు రెండు గంటలు మంచు నీటిలో తనను తాను పట్టుకోగలడు. అతను ఎవరెస్ట్ శిఖరంపై, లఘు చిత్రాలు మరియు చొక్కా లేకుండా పిచ్చి ఎత్తుకు ఎక్కాడు. అతను ఆర్కిటిక్ సర్కిల్ పైన పాదరక్షలు లేకుండా సగం మారథాన్‌ను నడిపాడు. అతను నీరు తాగకుండా, ఎడారిలో పూర్తి మారథాన్ను కూడా నడిపాడు. అతను శాస్త్రవేత్తల బృందాన్ని ఎండోటాక్సిన్లతో నిండి కాల్చడానికి అనుమతించాడు - మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన లేదు. ఎందుకు? మా శరీరాలు అసాధారణమైన పనులను చేయగలవని హాఫ్ అభిప్రాయపడ్డారు. మరియు మన ప్రవృత్తులు, మన ఆలోచనలు, మన ఆరోగ్యం మరియు మన ఆనందంపై మనకు ఎంత నియంత్రణ ఉందనే దానిపై అతను (నిజంగా) ఆసక్తిగా ఉన్నాడు. అతను ఎలిస్ లోహ్నెన్‌తో తన శ్వాస పద్ధతి గురించి మాట్లాడుతుంటాడు మరియు ఎడారిలో మారథాన్‌ను అమలు చేయకపోయినా, ఎవరైనా దానిని వారి జీవితానికి ఎలా అన్వయించవచ్చు.

విమ్ హాఫ్ విధానం ఏమిటి?

దశాబ్దాలుగా, హాఫ్ స్వీయ-అభివృద్ధి చెందిన పద్ధతులను అభ్యసిస్తున్నాడు విమ్ హాఫ్ విధానం , శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మానవ శరీరాన్ని మరింత స్థితిస్థాపకంగా మార్చగలదని ఆయన చెప్పారు.

విమ్ హాఫ్ విధానం మూడు ప్రాథమిక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. (గమనిక: మీ వైద్యుడి నుండి సరైన శిక్షణ లేకుండా మరియు సరైన శిక్షణ లేకుండా వీటిని చేయకూడదు. మీకు నేర్చుకోవటానికి ఆసక్తి ఉంటే, విమ్ హాఫ్ మెథడ్ వెబ్‌సైట్ లేదా చూడండి విమ్ హాఫ్ మెథడ్ అనువర్తనం .)



ఒకటి. మూడవ కంటి ధ్యానం, ఇది మొత్తం సడలింపును లక్ష్యంగా చేసుకోని విజువలైజేషన్ వ్యాయామం.
2. చల్లటి జల్లుల నుండి మంచు స్నానాల వరకు మరియు మంచులో ఎక్కువ దూరం వరకు వివిధ పద్ధతుల ద్వారా చల్లని బహిర్గతం.
3. ప్రత్యేకమైన శ్వాస పద్ధతులు. రెండు రకాలు ఉన్నాయి: హైపర్‌వెంటిలేటింగ్ యొక్క స్వల్ప కాలాల మధ్య మొదటి ప్రత్యామ్నాయాలు, తరువాత శ్వాస నిలుపుదల కాలం, దీనిలో మీరు శ్వాసను అనుసరించేంతవరకు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. రెండవది ఒక లోతైన పీల్చడం, ఒక పూర్తి ఉచ్ఛ్వాసము మరియు పది సెకన్ల శ్వాస నిలుపుదల యొక్క చక్రం కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో మీరు మీ కండరాలన్నింటినీ పిండుతారు.

జంట

విమ్ హాఫ్ పద్ధతికి క్షారత మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సంబంధం ఏమిటి?

మాథిజ్ కాక్స్, పీహెచ్‌డీ, నెదర్లాండ్స్‌లోని పరిశోధకుల బృందానికి నాయకత్వం వహిస్తున్నారు, ఎందుకు మరియు ఎలా బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు విమ్ హాఫ్ యొక్క పద్ధతి పని చేయవచ్చు they వారు ఇప్పటివరకు ప్రచురించిన వాటి ద్వారా అతను మనలను నడిపిస్తాడు మరియు రక్త క్షారత పాత్ర గురించి అతని సిద్ధాంతాలు అన్నింటిలోనూ పోషించగలవు.

కోల్డ్ ఎక్స్పోజర్

కోల్డ్ ఎక్స్పోజర్ అంటే ఏమిటి, దాని గురించి ఇప్పటివరకు మనకు ఏమి తెలుసు?

కోల్డ్ ఎక్స్పోజర్-నియంత్రిత కాలానికి మీ శరీరాన్ని చల్లని వాతావరణానికి బహిర్గతం చేయడం W విమ్ హాఫ్ యొక్క పద్ధతి యొక్క స్తంభాలలో ఒకటి మరియు దృష్టి యొక్క భాగం పరిశోధన అధ్యయనం ఎందుకు మరియు ఎలా పని చేయవచ్చో దర్యాప్తు చేస్తుంది. పరిశోధకులు కనుగొన్నది ఏమిటంటే, విమ్ హాఫ్ యొక్క జోక్యాలలో శిక్షణ పొందిన స్వచ్ఛంద సేవకులు, కోల్డ్ ఎక్స్‌పోజర్‌తో సహా, వారి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను అణచివేయడానికి వారి సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను (అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థలో భాగం) స్వచ్ఛందంగా సక్రియం చేయవచ్చు.

శీతల చికిత్సలు దోహదపడే సిద్ధాంతాన్ని అన్వేషించే కొన్ని ప్రారంభ పరిశోధనలు కూడా ఉన్నాయి దీర్ఘాయువు . 'ప్రత్యేకంగా, సిర్టుయిన్ -3 జన్యువు చలి ద్వారా సక్రియం అవుతుంది, ఇది కొవ్వు గోధుమ రంగును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మాకు మంచిదని మేము నమ్ముతున్నాము' అని జీవశాస్త్రవేత్త డేవిడ్ సింక్లైర్ ఒక ప్రశ్నోత్తరాలలో మాకు వివరించారు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడం . 'బ్రౌన్ కొవ్వు మైటోకాండ్రియాతో నిండి ఉంది, ఇది శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.'

అలసిపోయిన కళ్ళను ఎలా మేల్కొలపాలి

కోల్డ్ థెరపీ యొక్క వివిధ రూపాలు ఏమిటి?

శుభవార్త, సింక్లైర్ ఎత్తి చూపినట్లుగా: చల్లగా ఉండటానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో you మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారో బట్టి బయటికి వెళ్లడం. మీరు చల్లటి పరిస్థితులలో నిద్రపోవచ్చు, మంచు స్నానంలో దూకవచ్చు లేదా చల్లని స్నానం చేయవచ్చు.

శ్వాస పని

Breath పిరి పని అంటే ఏమిటి, అది మనకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

“‘ బ్రీత్‌వర్క్ ’అనేది అనేక రకాల పద్ధతులకు-అవగాహనతో సాధన చేసినప్పుడు-సంభావ్య భావోద్వేగ, మానసిక, శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది,” అని మా అభిమాన శ్వాసక్రియ అభ్యాసకులలో ఒకరైన యాష్లే నీస్ చెప్పారు. 'సారాంశం, ఇది శ్వాసను బుద్ధిపూర్వకంగా అభ్యసిస్తుంది.'

విమ్ హాఫ్ యొక్క నిర్దిష్ట శ్వాసక్రియ పద్ధతి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఉన్నాయి విమ్ హాఫ్ మెథడ్ అనువర్తనం , దీనిలో ఆన్-డిమాండ్ వీడియో పాఠాలు మరియు బ్రీత్‌వర్క్ టైమర్ ఉన్నాయి.

మరియు నీస్ ప్రయత్నించండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తొంభై సెకండ్ బ్రీత్ వర్క్ సాధనం.

ఆందోళన మరియు గాయం కోసం breath పిరి ఉందా?

సైకియాట్రిస్ట్ జేమ్స్ గోర్డాన్ శక్తివంతమైన సోమాటిక్ సాధనాలుగా సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాల ప్రతిపాదకుడు. అతను పిలిచేదాన్ని అభ్యసిస్తాడు మృదువైన బొడ్డు శ్వాస : మీరు కళ్ళు మూసుకుని, ముక్కు ద్వారా మరియు నోటి ద్వారా మీ బొడ్డుతో మృదువుగా మరియు రిలాక్స్ గా he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టండి, మీరు he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు “మృదువైనది” మరియు మీరు he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు “బొడ్డు” అనే పదం చెబుతారు.

బ్రీత్‌వర్క్ గురించి మరింత అన్వేషించండి

  1. మేము ఒత్తిడికి ఎలా అనుగుణంగా ఉన్నాము

    ప్రజలు “he పిరి పీల్చుకోండి” అని చెప్పినప్పుడు బ్రియాన్ మాకెంజీకి ఇష్టం లేదు. కాబట్టి అతను ఒక స్థాపకుడు అయినప్పటికీ…

    ఇప్పుడు వినండి
  2. యోగా - మరియు వన్ సింపుల్ బ్రీత్‌తో మైండ్‌ను అన్‌లాక్ చేయడం

    కొన్ని ఆలోచనలు పూర్తిగా జీవసంబంధమైనవి అని గుర్తించడం చాలా సులభం: నాకు ఆకలిగా ఉంది…

    ఇంకా చదవండి

ఆందోళన

ఏమిటి సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ?

ప్రతిసారీ ఆత్రుతగా అనిపించడం అనేది జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం, ఇది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు లేదా బెదిరింపులకు ప్రతిస్పందించడానికి మరియు తనను తాను రక్షించుకునే మీ శరీరం యొక్క మార్గం, దీనిని పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన అని పిలుస్తారు. మీరు పెద్ద ప్రెజెంటేషన్ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు ఆందోళన సహాయపడుతుంది లేదా కారు ప్రమాదం తర్వాత వంటి అవసరమైన సమయాల్లో ఇది ఒక సహజమైన రక్షణ యంత్రాంగాన్ని ప్రారంభించవచ్చు: మీ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ ఆన్ అవుతుంది, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు అప్రమత్తతను పెంచుతుంది, చర్య కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తోంది. మీ శరీరం నిరంతరం ఈ మోడ్‌లో ఉంటే, చర్య కోసం సన్నద్ధమైతే, ఆత్రుతగా మరియు రోజువారీ సంఘటనల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఈ ఆందోళన మొత్తం అసమర్థంగా మారుతుంది మరియు ఆందోళన రుగ్మతకు సూచిక కావచ్చు. ఆందోళన రుగ్మతలు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో చాలా సాధారణమైన మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత. (మీరు మరిన్ని వనరులు మరియు మద్దతు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా సైన్స్ మరియు పరిశోధన బృందం చాలా ముఖ్యమైన అధ్యయనాలను సంకలనం చేసింది మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత గురించి సమాచారం .)

క్షేత్రంలో మహిళ

నా ఆందోళనను నేను ఎలా మళ్ళించగలను?

మేము సైకోథెరపిస్ట్ జెన్నిఫర్ ఫ్రీడ్ మరియు బుద్ధిపూర్వక ఉపాధ్యాయుడు డెబోరా ఈడెన్ తుల్‌ను వారి సలహా కోసం మరియు ఆందోళన మధ్యలో మనల్ని ఓదార్చడానికి చిట్కాలను అడిగాము. (సూచన: శ్వాస ఉంది.)

ఏ జీవనశైలి మార్పులు నా ఆందోళనను ప్రభావితం చేస్తాయి?

సైకియాట్రిస్ట్ ఎల్లెన్ వోరా, MD, లక్షణాలను-ఆందోళన మరియు నిరాశ, హార్మోన్ మరియు గట్ సమస్యలు- “మాతో కమ్యూనికేట్ చేసే మా అందమైన, అద్భుతమైన శరీరం యొక్క మార్గం” గా చూస్తారు. మరియు తిరిగి కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, వోరా మొత్తం ఆహార ఆహారం, ఎక్కువ నిద్ర, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ఇతర జీవనశైలి మార్పులపై దృష్టి పెడుతుంది. గురించి గూప్ పోడ్‌కాస్ట్‌లో ఆమె సంభాషణ వినండి మన ఆందోళన మనకు ఏమి తెలియజేస్తుంది .

ఆందోళన గురించి మరింత అన్వేషించండి

  1. ప్రసవానంతర ఆందోళనకు సహాయం పొందడం

    మనుగడకు ఆందోళన చాలా అవసరం. మీ మార్గంలో సింహం వసూలు చేస్తుందని చెప్పండి…

    ఇంకా చదవండి
  2. సామాజిక ఆందోళనను ఎలా నిర్వహించాలి

    సామాజిక ఆందోళన మాకు రెండు అబద్ధాలు చెబుతుంది అని బోస్టన్ ఆధారిత క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఎల్లెన్ హెండ్రిక్సన్ చెప్పారు. మొదటిది…

    ఇంకా చదవండి

మైండ్-బాడీ
కనెక్షన్

మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ యొక్క చిక్కు ఏమిటి?

'ఈ దృగ్విషయం యొక్క ప్రధాన భాగంలో మెదడు శరీరం యొక్క కేంద్ర ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్, మరియు మనస్సు మెదడుతో చాలా ముడిపడి ఉంది' అని మార్టిన్ రోస్మాన్, MD చెప్పారు. మంచి కోసం చింతిస్తూ ఎలా . “మెదడు హార్డ్‌వేర్ అని చెప్పడం చాలా దూరం కాదు, మరియు మనస్సు అనేది శరీరం నుండి ఇన్‌పుట్‌ను సేకరించి ప్రాసెస్ చేసే సాఫ్ట్‌వేర్, దాని కార్యకలాపాలను నిర్దేశించే సంకేతాలను పంపుతుంది. శరీరం ఎల్లప్పుడూ మెదడు మరియు మనస్సు కోరినది చేయలేనప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తుంది. ”

మాత్రలు

ప్లేసిబో ప్రభావం గురించి మనకు ఏమి తెలుసు?

జడ మాత్రలు లేదా ప్లేస్‌బోస్ drug షధ పరీక్షలకు బంగారు ప్రమాణం: ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ మార్కెట్ కోసం ఆమోదించబడటానికి ముందే వాటి ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి క్లినికల్ అధ్యయనాలలో ప్లేస్‌బోస్‌ను అధిగమిస్తుందని భావిస్తున్నారు. చికిత్సా లక్షణాలు లేని విధంగా ప్లేసిబో రూపొందించబడింది, ప్లేసిబో ఇచ్చిన రోగులు వారి లక్షణాలలో మెరుగుదలలను చూపవచ్చు, బహుశా వారు బాగుపడతారనే అంచనాల వల్ల. దీనిని ప్లేసిబో ప్రభావం అంటారు. మరియు అది మరింత బలపడుతోంది.

మీ వివాహం ముగిసిందని ఎలా చెప్పాలి

మేము సరికొత్తగా చుట్టుముట్టాము ప్లేసిబో ప్రభావంపై పరిశోధన , మరియు కెనడాలోని మెక్‌గిల్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు ప్రచురించిన 2015 అధ్యయనాన్ని చేర్చారు, ఇది కాలక్రమేణా ప్లేసిబో ప్రతిస్పందన మారిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి న్యూరోపతిక్ నొప్పి మందుల (నరాల నొప్పిని తగ్గించే మందులు) యొక్క క్లినికల్ ట్రయల్స్‌ను విశ్లేషించింది. ఎనభై అధ్యయనాలలో, ప్లేసిబో ప్రతిస్పందన యొక్క పరిమాణం చాలా కాలం క్రితం జరిగిన వాటి కంటే ఇటీవలి ట్రయల్స్‌లో గణనీయంగా బలంగా ఉంది. మనకు ఇంకా యంత్రాంగాలు అర్థం కాలేదు, ప్లేసిబో ప్రభావం యొక్క బలం శక్తివంతమైన మనస్సు-శరీర కనెక్షన్‌తో మరియు మన శరీరం స్వయంగా నయం చేయగల సామర్థ్యాన్ని మాట్లాడుతుంది.

నా మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడానికి నేను నా శరీరాన్ని ఎలా ఉపయోగించగలను?

చిన్న సమాధానం: కదలిక. మరియు దాని కంటే క్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ది గూప్ పోడ్‌కాస్ట్‌లోని సంభాషణలో, ఆరోగ్య మనస్తత్వవేత్త కెల్లీ మెక్‌గోనిగల్ మన శరీరాలను ఏకీకృతంగా కదిలించినప్పుడు, అది మనకు సహాయపడుతుందని గుర్తుచేస్తుంది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గించండి , మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయండి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి. వ్యాయామం అనే ఆలోచనను మనం మెరుగ్గా చూడటానికి సహాయపడేటప్పుడు వదిలివేసినప్పుడు, మాకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మన శరీరాలను కదిలించడం ద్వారానే, మన ఆత్మతో కనెక్ట్ అవ్వగలమని మరియు మన నిజమైన ఆత్మలను వెల్లడించగలమని మెక్‌గోనిగల్ కనుగొన్నారు.

MIND-BODY CONNECTION గురించి మరింత అన్వేషించండి

  1. ఎందుకు మేము ఒంటరి సమాజం

    'మనమందరం నివసిస్తున్న బోనును మార్చాలి' అని రచయిత జోహన్ హరి చెప్పారు…

    ఇప్పుడు వినండి
  2. అటవీ స్నానం యొక్క సైన్స్ - మరియు మ్యాజిక్ -

    ప్రకృతి అంతిమ ఒత్తిడి-బస్టర్,… సైన్స్. ఇది సాధారణ గణితం…

    ఇంకా చదవండి
షాపింగ్ మరింత

గురించి మరింతమంచి ల్యాబ్: ఎపిసోడ్ 02

మన రోగనిరోధక వ్యవస్థపై మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిచర్యలపై మనకు ఎంత నియంత్రణ ఉంది? ఎనిమిది సార్లు ప్రపంచ రికార్డ్ హోల్డర్ విమ్ హాఫ్ మనకు తెలిసిన దానికంటే చాలా శక్తివంతమైనవారని నమ్ముతున్నాడు-మరియు మన శక్తిని అన్‌లాక్ చేసే కీ చలిలో మరియు మన శ్వాసలో ఉంది. దీన్ని ప్రయత్నించడానికి, విమ్ హాఫ్ ఇంటెన్సివ్ ద్వారా వెళ్ళడానికి గూప్ బృందం మంచుతో కూడిన సరస్సు తాహోకు ఎగురుతుంది మరియు వారు పరీక్షకు గురవుతారు. తిరిగి గూప్ హెచ్‌క్యూలో, గ్వినేత్, ఎలిస్, మరియు కేట్ హాఫ్‌తో కలిసి తన unexpected హించని బలాన్ని ఎలా కనుగొన్నారో తెలుసుకోవడానికి, అతను జిపిని తన సొంతంగా చూపించే ముందు.

సిబ్బందిని కలవండి

  1. ఎలిస్ లోహ్నెన్ఎలిస్

    చీఫ్ కంటెంట్ ఆఫీసర్

  2. కేట్ వోల్ఫ్సన్కేట్

    ఎగ్జిక్యూటివ్ ఎడిటర్

  3. megan o’niellమేగాన్

    సీనియర్ బ్యూటీ ఎడిటర్

  4. డేవిడ్ లేడేవిడ్

    రీసెర్చ్ సైంటిస్ట్

  5. సారా రోడిచ్సారా

    ఉత్పత్తి అభివృద్ధి అసోసియేట్

  6. హెవెన్ స్కిడ్లోవ్స్కీస్వర్గం

    అసోసియేట్ ప్రొడక్ట్ మేనేజర్

    మీ గత జీవితాన్ని ఎలా తెలుసుకోవాలి

నిపుణుడిని కలవండి

  1. విమ్ హాఫ్విమ్ హాఫ్

    విమ్ హాఫ్ మెథడ్ వ్యవస్థాపకుడు

ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు నిర్దిష్ట వైద్య సలహా కోసం ఎప్పుడూ ఆధారపడకూడదు. ఈ వ్యాసంలో వైద్యులు లేదా వైద్య నిపుణుల సలహాలు ఉన్నంతవరకు, వ్యక్తీకరించబడిన అభిప్రాయాలు ఉదహరించబడిన నిపుణుడి అభిప్రాయాలు మరియు తప్పనిసరిగా గూప్ యొక్క అభిప్రాయాలను సూచించవు.